Фитнес-клуб Апельсин

ач-ортопед, а проанализировать результат — тренер в фитнес-клубе
Нет комплекса упражнений для коррекции осанки, который был бы универсален для каждого, ведь все мы имеем свои особенности. Поэтому, не забывайте про тренера, который скорректирует вашу асимметрию в спине и подскажет правильную технику выполнения упражнений. Но есть пятерка стопроцентно рабочих и важных упражнений для красивой осанки, Екатерина Метель показала как правильно выполнять, смотри видео
1️⃣ Вертикальная тяга. Выполняется на тренажере. Хват чуть шире ширины плеч. В исходном положении руки выпрямлены, лопатки подняты. Вдох, и на выдохе приведите лопатки, направляя локти к корпусу.
2️⃣ Фронтальная тяга.
В исходном положении спина прямая, ноги упираются в специальные платформы. Вдох, и на выдохе приведите лопатки, исключая подтягивание плеч к ушам.
3️⃣ Подъемы корпуса с согнутыми руками Лёжа на животе, согните руки в локте, разведите плечи в противоположные стороны и положите ладони на пол. На выдохе поднимите корпус вверх и сведите лопатки. После маленькой паузы вернитесь в стартовую позицию и зациклите упражнение.
4️⃣Отжимание с опорой на колени Исходное положение — стоя на коленях, опираясь руками в пол. На вдохе согните предплечья и опуститесь до касания пола грудью, на выдохе вытолкните себя в исходное положение. 15 повторений.
5️⃣В завершение, комплекс растяжки на спину.
️ Записывайтесь на персональные тренировки, к Екатерина Метель, чтобы достичь желаемых результатов! Сохраняйте пост и не забывайте ставить ️
Ждём Вас на тренировки
Сеть фитнес-клубов «Апельсин»